Bí quyết giảm cân, lấy lại vóc dáng chỉ sau 4 tuần

Bí quyết giảm cân, lấy lại vóc dáng chỉ sau 4 tuần

Bí quyết giảm cân nhanh, hiệu quả đang là mối quan tâm của nhiều người. Theo Tổ chức Y tế thế giới, thừa cân và béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá mức hoặc không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân đến mức ảnh hưởng tới sức khỏe. Theo đó, “chỉ số khối cơ thể” (Body Mass Index – BMI) được tính bằng cân nặng (kg) chia cho bình phương của chiều cao (mét) để đánh giá tình trạng dinh dưỡng của người trưởng thành. Theo khuyến nghị chung của Tổ chức Y tế thế giới, một người trưởng thành khỏe mạnh, dinh dưỡng hợp lý, BMI của họ dao động trong giới hạn nhất định từ 18.5 – 24.9. Nếu BMI ≥ 25 thì được coi là thừa cân, BMI ≥ 30 thì là béo phì.

Bí quyết giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay

Không chỉ tác động xấu tới sức khỏe mà thừa cân, béo phì còn là nỗi ám ảnh đáng sợ nhất của vô vàn thiếu nữ đang ngấp nghé, chông chênh, bấp bênh giữa giai đoạn sắp phát phì; là nỗi lo âu , tự ti đầy mặc cảm của những cô nàng đã phì nhiêu quá đỗi.

Hiện nay có, rất nhiều bí quyết giảm cân khác nhau. Dưới đây là bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả chỉ trong 4 tuần và được nhiều người áp dụng nhất.

Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng chế độ ăn 5 bữa chia nhỏ mỗi ngày

Nhịn ăn khiến cơ thể bị bỏ đói và muốn dung nạp gấp 2-3 lần bình thường. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, cắt bỏ bữa ăn hoặc thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng khiến trọng lượng cơ thể thay đổi đột ngột, gây tích tụ mỡ. Ngược lại, theo các chuyên gia dinh dưỡng, chị em nên ăn 5 bữa mỗi ngày. Tuy nhiên, khẩu phần ăn cần giảm lượng tăng chất, chọn lựa các thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng.

Bí quyết giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay

Chế độ 5 bữa mỗi ngày giúp giảm cân sau 4 tuần như sau:

Bữa sáng (8-9h): 5 lòng trắng trứng, một ly nước cam, một quả chuối.

Bữa phụ (10h): Một hũ sữa chua không đường hoặc một ly sữa không đường.

Bữa trưa (12h): 250g gạo lứt nấu cơm, 50-70g thịt gà bỏ da, 200g rau luộc và một quả táo.

Bữa xế (15h): Một quả bơ.

Bữa chiều (17h30): 50-70g gạo lứt nấu cơm, 50-70g thịt gà bỏ da hoặc cá, 200g rau luộc và một quả chuối.

Ngoài việc ăn theo khung giờ cố định để cơ thể quen với tín hiệu đói và no, Huyền My còn tuyệt đối nói không với các món chiên xào yêu thích, món luộc chỉ được chấm nước tương. Thời gian đầu chưa quen, cô ăn thêm trái cây, uống nước hoặc cố đi ngủ khi đói.

Bí quyết giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay

Bí quyết giảm cân bằng việc tập luyện

Nếu ăn uống giúp ức chế tế bào mỡ thừa thì tập luyện giúp giải phóng chúng thành năng lượng. Các bài tập như gập bụng, nâng hông, xoay người, chống đẩy, tập bụng với dụng cụ… có hiệu quả giảm mỡ bụng rõ rệt. Nếu muốn săn chắc toàn thân, chị em nên kết hợp tập cùng các môn thể thao bơi lội, chạy bộ, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền… đồng thời hít thở sâu và hóp bụng mạnh. Cường độ tập luyện cần tăng dần từ 15 phút lên 30 phút, 45 phút và duy trì ở mức một tiếng mỗi ngày.

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau 4 tuần bằng Gel tan mỡ

Ngoài việc có chế độ ăn phù hợp, lịch trình tập luyện hợp lý thì việc sử dụng gel tan mỡ cũng hết sức quan trọng, giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả chỉ sau 4 tuần.

Loại gel tan mỡ được tin dùng nhất hiện nay đó là gel tan mỡ Pizu. Gel tan mỡ Pizu có thành phần 100% tự nhiên, gồm: Tinh chất gừng tươi; tinh dầu oải hương; tinh dầu quế, tinh dầu ngải cứu, tinh dầu Sả, Ớt tươi; tinh dầu bạc hà và các loại Vitamin E, A tổng hợp.

Bí quyết giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay

Gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra làm tăng phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể đồng thời làm tăng tỷ lệ trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả.

Ớt với hàm lượng Capsaicin lớn giúp kìm hãm sự phát triển của các mô mỡ.

Theo các chuyên gia mỹ phẩm, chính bởi điều này mà những sản phẩm có chiết xuất chính từ gừng, ớt như gel tan mỡ Pizu sẽ giúp giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục quá nhiều. Đặc biệt, những sản phẩm như gel tan mỡ Pizu với hàm lớn lượng gừng, ớt sẽ giúp làm thon gọn vùng bụng, đùi, mông, cánh tay đặc biệt là không gây mệt mỏi hay ảnh hưởng đến sức khỏe như các loại sản phẩm có chiết xuất hóa học khác.

 

Share this post

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *